20 napos HOZD FORMÁBA A HASAD! kihívás
20 napos Hozd formába a hasad! kihívás
Amennyiben engem választasz, ezekben tudok Neked segíteni:
Életmódváltás
Kurzusok
Konzultációk
MMTL program
Az MMTL egy komplex életmódváltó program, ahol személyreszabott étrendet és mozgás programot kapsz, így a segítségünkkel nem csak megszabadulhatsz a felesleges kilóktól, hanem mindemellett egy új, egészségesebb élet kapujához is biztosítjuk a kulcsot!
Hasregeneráció -erősítés
7 hetes hasregeneráló program, ahol segítek formába hozni a hasad. Megtanítom a módszert, a gyakorlatokat, Neked csupán alkalmaznod kell azokat. Az “alapozó hetek” időszakosan indul, kérlek jelentkezz időben, mert a max.csoport létszám 10 fő.
Egyéni konzultáció
Lehetőséged van egy 45 perces konzultáció igénylésére, ahol egy általános elbeszélgetésen megismerkedünk, majd javaslatot teszek arra, milyen módon tudnánk a leghatékonyabban együtt dolgozni.
Online órák – ZOOM-on keresztül!
RTM
Rectus Training Módszer
Kismama vagy, vagy babatervezés előtt állsz? Nem árt, ha már most oda figyelsz a hasadra! Legyen szó akár megelőzésről, akár a már meggyengült és/vagy eltávolodott hasi izmok regenerálásról, az RTM tornával biztonságosan megerősítheted a hasad, és felkészülhetsz a baba érkezésére. Már megszületett a kis csodád, mégsem vagy elégedett az alakoddal? Szülést követően erősen ajánlottak az RTM gyakorlatok, hiszen sokaknál jelentkezik a”reggel még lapos a hasam, de estére mintha terhes lennék” érzés. Amennyiben kezdő vagy, ajánlom a 7 hetes alapozó kurzusomon való részvételt.
Gerinctréning
100% gerinckímélő edzés
Amennyiben gerincproblémáid jelentkeztek, vagy megelőzni szeretnéd a hát; derék vagy akár nyak fájdalmat – a gerinctréning óráimon a helyed!
Az ülő -és mozgásszegény életmód egyik negatív hatása az izmok megrövidülése vagy akár sorvadása, amely fájdalom formájában jelentkezik.
Az órán ügyelünk arra, hogy a gerincet védve végezzünk olyan gyakorlatokat amelyek hatékonyan orvosolják a tüneteket, hogy ismét fájdalommentesen élhesd meg a mindennapokat!
Fit-ball
Ízületkímélő labdás edzés
A Fit-Ball tréning egy buli óra! Ezen az órán az óriáslabdán ülve, rugózva végezzük az aerob gyakorlatokat, majd a talajon a labdát akár súlyként használva dolgoztatjuk meg a “kritikus” testrészeket.
Sokan kedvelik ezt az óratípust, hiszen biztonságosan, ízületkímélő módon tudunk mozogni, egy olyan eszközt használva amely bizonyítottan hatékony a zsírégetés terén, és rövid idő alatt látványos alakjavuláshoz vezet! Kell ennél több?
Nézz bele az egyik torna videómba!
Ebben a videósorozatban megmutatom, hogy tudsz csupán 10 perc alatt hatásosan, gerinckímélő módon olyan gyakorlatokat végezni, amelyek célzottan a hasad formálását támogatják.
Szaláncziné Réka vagyok, a Gerinckímélő Edzések megálmodója…
… valamint feleség, és édesanya. A sport az egész eddigi életemben jelen volt. Atletizáltam, karatéztam, majd több, mint 20 évet versenyszerűen kézilabdáztam. Emellett különböző területeken képeztem magam, így lettem Fit-Ball oktató. A harmadik gyermekem születése után hát-és csípőfájdalmak jelentkeztek, ezért részt vettem egy Gerinctréner képzésen, előbb csupán azért, hogy “kezeljem” saját magam, később viszont ez kinőtte magát és ma már másoknak is segítek. Több anyuka is látogatja az óráimat, ezért nem hagyhattam ki a szétnyílt hasizom regeneráló edzésprogramot sem, így a leghatékonyabb módszert választva RTM oktató lettem. Azóta szerelem lett mindhárom edzés forma és így lett kerek az egész!
Rólam mondták
Nagyon köszönöm Réka a személyes konzultációt(így online is) ,számomra legmegfelelőbb módon vágtam bele az RTM tornába. Lelkes vagyok, így könnyebb lesz, hogy van szakértő segítség. 
Örülök hogy megismertelek.
Orsolya
Köszönöm Rékának, hogy elindított az RTM és Gerinctréning útján. Nagyon élvezem az egyre növekvő “erőmet”, amit Rékának köszönhetek! Nagyon lelkesítően adja át a napi edzést, szinte játszva tornázunk, nem is érzem, hogy már eltelt 50 perc vagy 1 óra! Mindenkinek ajánlom az online órákat is.
Luca Réka
Derèk ès hátfájásom napi színtű volt, miután elkezdtem a tornákat, először csak èjszaka èreztem a jòleső èrzèst, hogy nem fáj sehol, majd egyre inkább tovább tartott ez az èrzès. Most, 1 hònap után volt az első olyan napom mikor vègre a nap nagy rèszèben nem fájt semmim! A tornák jò hangulatban telnek, ìgy gyorsan elszaladt az-az 1 òra. Köszönöm Rèka
Orsolya
Gerinckímélő Edzések 